Чем полезна скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба стала очень популярна по многим причинам. Во-первых, для желающих похудеть она является оптимальным вариантом. При ходьбе с палками задействованы около 90% всех мышц тела, сжигается в 1,5 раза больше калорий (700 ккал в час), чем при обычной ходьбе, и естественным путем теряется лишний вес без неимоверных нагрузок.
Во-вторых, северная ходьба подходит людям любых возрастов от мала до велика, даже беременным женщинам. Она не только практически не имеет противопоказаний, но наоборот - многие инструкторы фитнес-клубов, врачи-физиотерапевты, неврологи, кардиологи, реабилитологи и психотерапевты прописывают ее пациентам по причине ее безопасности и эффективного воздействия на здоровье.
Она полезна при грыжах, болях в суставах, артрозе, остеохондрозе, сколиозе, болях в позвоночнике, проблемах с сердцем и легкими, в шее, в коленях, при восстановлении после болезней и операций, - она поможет снять боль, встать на ноги или станет профилактикой возможных заболеваний для пациентов. Ходьба с палками доступна и для людей с заболеваниями сердца, которым противопоказана практически любая другая кардионагрузка.
Американские ученые доказали, что регулярные занятия ходьбой, на 30% сокращают риск заболевания раком груди, снижают интенсивность и частоту приливов крови в период менопаузы и облегчают предменструальные боли.
В-третьих, скандинавская ходьба полезна пожилым людям для поддержания баланса в демисезонное время года - особенно зимой, когда скользко. Она позволит избежать болезненных ушибов, так как палки являются дополнительными опорами.
В-четвертых, ходьба увеличивает кровообращение и улучшает пульс. Таким образом, кровь насыщается кислородом и благотворно влияет на самочувствие человека. Есть еще много плюсов, один из которых - доступность большинству граждан.
А еще ученые доказали, что через час-полтора занятий наш организм начинает вырабатывать серотонин и эндорфин — так называемые гормоны счастья. Эти вещества активируют работу воображения и повышают творческие способности человека. Так что, не удивляйся, если во время тренировки тебя осенит гениальная идея!