Скандинавская ходьба - противопоказания

Скандинавская ходьба стала популярна в наших краях не так давно. Но со временем ею интересуются все больше и больше людей. У этого вида активности на самом деле много пользы и минимальное количество противопоказаний. Тем не менее, даже в этом случае определенные риски присутствуют, поэтому изучить стоит и их тоже.

Если вы решили заниматься таким видом активности, как скандинавская ходьба, показания и противопоказания к которой вызывают вопросы у многих, стоит разобраться, как же это занятие влияет на организм.

Так, занятия не показаны при:

- Тяжелых сердечных заболеваниях, инфаркте, инсульте.

- Травмах рук и плечевых суставов. Таким образом, активное задействование мышц плечевого пояса имеет также и минусы.

- Плоскостопии.

- Декомпенсированной дыхательной или сердечной недостаточности.

- Гипертонии.

- После операций на брюшной полости.

- Острых болевых синдромах.

- Дегенеративных или воспалительных процессах опорно-двигательного аппарата.

- Инфекциях и болезнях, сопровождающихся повышением температуры.

- Малокровии.

- Коронарной недостаточности.

- Расширенных деформациях и дегенеративных изменениях в позвоночнике и суставах нижних конечностей.

- Беременности (разрешаются только короткие и нетрудные дистанции).

- Диабете, тромбофлебите (тяжёлых формах).

Нанести вред может и неумеренный человеческий энтузиазм, который может загнать сердце даже таким безобидным занятием.

Если слишком интенсивно ходить с палками, можно навредить себе. К тому же, если вы неправильно оденетесь – можно вспотеть и простудиться.

А еще можно поскользнуться, сломать палку, поцарапаться о ее обломок.

Разумеется, не стоит давать физическую нагрузку людям с серьезными заболеваниями сердца или опорно-двигательного аппарата.

Чтобы свести риски к минимуму, поступаем следующим образом:

1. Грамотно выбираем палки.

2. Выбираем одежду и обувь – все должно быть удобным и надежным. Имеет смысл потратить деньги на одну пару хороших кроссовок, на этом экономить нельзя. Качественная обувь будет амортизировать движения, комфортно сидеть на ноге, и прослужит вам минимум 5 лет. Иными словами, лучше одна пара хорошей обуви, чем несколько пар плохой.

3. Обращаем внимание на свое самочувствие. Если вы ощущаете слабость, простудились, травмировались или переутомились – лучше остаться дома и восстановиться. Пожилым людям с сердечными заболеваниями или перенесшим инфаркт, ходить следует медленно, постепенно увеличивая продолжительность прогулок.

4. В противовес предыдущему пункту, не стоит отменять прогулки из-за плохого настроения или домашних дел. Ваше здоровье на первом месте. Не забываем, чем полезна скандинавская ходьба с палками и отправляемся в парк!